女孩手脚冰凉是身体出了大问题吗?如何调理改善手脚冰凉?

2022-12-30

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    进入“三九”季,天气变得一天比一天寒冷。为了对抗寒冷天气,很多人都穿上了棉裤、棉大衣、棉鞋......但还是难以避免手脚冰凉的问题。听人说“手凉是因为没人疼”,其实都是哄小孩的无稽之谈。

 

    的确有不少女孩,容易手脚冰凉,而男孩子却很少有,姑娘们的身体为什么容易手脚冰凉呢?

 

01

 

身体如何进行温度调节?

 

    每个人的身体里都有一个“温度感受器”,帮助体温维持在一个相对恒定的状态,而这种调节机制是人类在长期的进化过程中获得的先天性反射。

 

    体温的恒定对于人体正常的生命活动至关重要,比如细胞代谢所需要的酶,只有在温度适宜的范围内才能正常地发挥催化作用。

 

    而当人体的“温度感受器”受到冷刺激时,就会引起骨骼肌战栗、立毛肌收缩、皮肤毛细血管收缩等情况,同时也触发了人体的保护机制,血液会优先流向心脏、大脑等重要器官。手脚属于身体末梢,自然就会感觉冷了,严重时甚至还会冻伤。

 

    在寒冷的环境中,每个人都有可能会手脚冰凉,但在女孩子身上更容易发生。

 

02

 

女孩子更容易手脚冰凉

 

    女孩子容易出现手脚冰凉,主要原因有以下方面:

 

    基因和体质。1998年《柳叶刀》发布过一项研究结果:女性手部温度平均比男性低约1.2℃,并且与核心温度、年龄、BMI(身体质量指数)无关。

 

    2018年的一项研究显示:女性的舒适温度为24.0℃,男性为23.2℃。研究人员在2014年到20163年间,进行了116项关于性别与舒适温度的实地研究,涉及584名参与者,在两栋办公楼中收集温度、相对湿度和风速数据,并通过Griffiths算法进行估算,得出结果女性体温天生比男性更低,并且更喜欢温暖环境。


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    基础代谢率低,肌肉含量低。女性比男性有更多的脂肪,而脂肪在保护内脏器官的同时,还限制了血液向肢体末端和表皮的流动;同时,女性肌肉往往比男性更少,静息代谢率偏低,基础代谢产生的热能也相对较少。

 

    月经期激素变化导致体温浮动。日本在2020年一项研究发现,女性在月经周期前后体温会发生变化,主要是因为排卵后卵巢分泌孕激素,导致基础体温升高0.3~0.5°C。这一结果还与年龄相关。

 

    女生对温度的变化更敏感。2016年的一篇综述提到,高雌激素水平和低体温相关,而黄体酮会促使核心体温升高和外周血管收缩。虽然女性体内的雌激素和黄体酮水平在不断变动,但这些荷尔蒙的确会让女性对温度更加敏感。

 

    女孩子容易手脚冰凉并不是什么大问题,只是先天的一些生理差异造成的。但有些疾病可能也会表现为手脚冰凉,还是要重视。

 

03

 

哪些疾病可能引起手脚冰凉?

 

    1)贫血。当血液中没有足够的血红蛋白来输送氧气,也会造成手脚冰凉的情况。如果同时伴有乏力、易疲劳、头晕、心悸等症状,需要检查是否存在贫血问题;

 

    2)雷诺氏病。如果手脚冰凉,同时还伴有手指或脚趾颜色变白、麻木、疼痛等症状,可能要考虑雷诺氏病,因为手足部的血管对寒冷产生了过度反应。这种病女性高发,要引起重视;

 

    3)甲状腺功能减退。甲状腺素是调节人体代谢的主要激素,当甲状腺功能发生减退,就会出现怕冷、手脚冰凉的情况;

 

    4)糖尿病。糖尿病患者会出现微血管病变并发症,影响血液微循环,从而表现为手脚冰凉……

 

04

 

中医调理手脚冰凉

 

    中医认为手脚冰凉可能是肾阳不足、气血亏虚、肝气郁滞等原因导致,应到医院的中医内科就诊,由专业的中医辨证后,采取中药、饮食等等方法进行调理。


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    1)肾阳不足。肾阳具有温煦的作用,阳气不足,无法温煦四肢,会出现手脚冰凉的情况。还可能会导致患者有疲劳乏力、精神萎靡、阳痿、痛经的症状。可在医生的指导下使用右归丸、桂附地黄丸、强阳保肾丸等进行治疗,还可以吃一些温补肾阳的食物,如:牛肉、羊肉、韭菜等;

 

    2)气血亏虚。可引起气血运行不畅,无法濡养四肢,进而可出现手脚冰凉的情况。还可能会伴有面色苍白、少气懒言等症状。可以遵医嘱服用补气血的药物,如八珍颗粒、补中益气丸等,还可适当摄入红枣、当归等食物;

 

    3)肝气郁滞。会引起血气疏导障碍,进而可引起患者出现手脚冰凉的情况。可遵医嘱服用疏肝的药物,如龙胆泻肝丸、加味逍遥丸等。保持心情舒畅,避免焦虑,避免熬夜。

 

    还可以通过针灸、拔罐、刮痧等中医方法进行调理,通过刺激特定穴位,达到通经活络的作用,缓解手脚冰凉的症状。在医生指导下服药,注意保暖。

 

 

05

 

保暖产品

 

    1)热皮。近两年非常火爆的一种保暖衣,因为它轻薄、保暖又隐形,号称冬天的第二层皮肤。原理是通过科学组合各种纤维,让纱线和面料内部形成中空结构,从而锁住更多静止的空气,当热量不再随着空气流动,温度就锁住了,羽绒服也是这个原理。包括:腈纶、棉纶、粘纤、氨纶,这些也都是很多其他保暖内衣会使用的成分,经过科学配比,的确可以起到发热保暖的作用。

 

    2)发热马甲。尤其吸引眼球,前胸后背这弯弯绕绕的电线形状,仿佛穿上了一件马甲型电褥子,看着就暖和。这是一款充电马甲,采用的是日本进口碳纤维发热丝,可以快速导热,充电完成后,能够持续6小时供暖。为了方便充电,卖家还专门准备了10000毫安的移动电源……在冬天有这么一件发热马甲,还是挺不错的。但这又是发热丝又是移动电源,真不是保暖神器,而是定时炸弹。

 

    3)充电手套、袜子。是充电产品,原理也是通过充电给电热丝加热,并配有锂电池增加续航。不同的是,它们可以三档控温,选择自己最舒适的温度,最高可以到60度。听起来还不错,但有些产品并不能进行清洗,估计用到脏也就只能丢掉了……

 

    4)发热护腰。冬天的生理期是很多女生的噩梦,稍不注意没有做好保暖,就可能会诱发痛经。如果能将腰腹热热地裹起来,应该会舒服不少。发热护腰也叫暖宫腰带,采用的是石墨烯远红外材料,不仅可以充电加热还可以震动按摩。


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    从天然石墨材料中提取出来的,单纯由碳原子组成,只有一层原子厚度的二维晶体,被认为是目前已知最薄、最坚硬、柔韧性最好、重量最轻的纳米材料。它具有导热性、导电奇快、阻隔性高、超薄性能、磁性极强、强度甚高、高热稳定、完全透明等特点,是不可多得的珍贵材料。

 

    但是,由于石墨烯的造价成本高,基本应用在柔性触摸屏、太阳能电池、OLED透明导电等领域。添加在服饰内的石墨烯少之又少,基本无法发挥导热作用。

 

06

 

不花钱的冬季保暖方法

 

    1)多穿衣物。想要保暖,最直接的方式就是多穿一些衣物、围巾、帽子等,现在有很多衣服都能做到保暖又轻薄,不必担心笨重臃肿;


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    2)发热产品。暖宝宝、热水袋等算是性价比较高的取暖方式,而且暖宝宝比较轻便、方便携带,还可以贴在任何需要取暖的部位;热水袋也有很多可爱的款式,但一定要警惕烫伤;

 

    3)增加运动。运动是保持身体热能的最好办法,跑跑步、跳跳操,把身体各个部位活动起来,不仅暖和了,也有助于保持身材。提醒刚刚“阳过”的人,不要急着做运动,身体恢复好了再动也不迟;

 

    4)限制咖啡和烟草。除了寒冷刺激,咖啡因、尼古丁等刺激神经的物质也会导致血管收缩,影响外周血液循环,从而导致手脚冰凉;

 

    5)饮食调整。多吃一些富含铁和蛋白质的食物,可以达到增加热量的效果;

 


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